복잡한 세상과 경제이야기

1. 식사 1) 아점: 현미햇반 130, 간장새우장, 무말랭이 무침, 도라지 무침, 일미볶음 2) 간식: 비교적 작은 바나나 2개(운동 2시간 전) 3) 저녁: 현미햇반 130, 파재래기, 새송이 버섯구이 1개, 앞다리살 300g *티백 원두커피 1잔, 물 약 2L 2. 운동 1) 실내자전거 30분 2) 바에 기대서 팔굽혀펴기 20회*4세트 3) 암 워킹 20회*4세트 4) 스텝박스 오르내리기 20회*4세트 5) 슬로우 버피 20회*4세트 *소요시간: 약 1시간 20분? ▶개선할 점: 고기 300g은 한 번에 먹기 너무 많음. 150g씩 나누어 먹기

근 2-3년간 우울감과 무기력으로 지내왔다. 올해부터는 상황이 점차 달라졌고, 조금씩 개선되어 많이 좋아졌다. 그런데, 그간 배달음식에 의존한 식생활을 하였고, 매일 치킨, 피자, 햄버거, 라면, 과자, 탄산, 인스턴트 등 몸에 좋지 않다고 하는 것들을 모조리 달고 살고 특히, 논문 때문에 밤을 새면서는 박카스, 커피, 라면, 핫바, 과자 콤보를 늘 루틴처럼 먹었다. 그 결과, 약 1년만에 10kg 가량 살이 확 쪘다. 10kg까지 불기 전에 2~3kg가량 불길래 다이어트를 하려고 헬스장을 다녔다. (원래 운동에 취미 없고 식습관도 저상태..) 헬스장을 다녔는데, 운동이 습관화 되어 있지 않고, 거리가 멀어 가다 안 가다 하면서 먹는 건 많이 먹으라고 하는 말을 듣고 그걸 배달음식으로 많이 먹다가 사상 ..