8월 30일 다이어트 일기

1. 식사

1) 아점: 현미햇반 130, 간장새우장, 무말랭이 무침, 도라지 무침, 일미볶음

2) 간식: 비교적 작은 바나나 2개(운동 2시간 전)

3) 저녁: 현미햇반 130, 파재래기, 새송이 버섯구이 1개, 앞다리살 300g

*티백 원두커피 1잔, 물 약 2L

 

2. 운동

1) 실내자전거 30분

2) 바에 기대서 팔굽혀펴기 20회*4세트

3) 암 워킹 20회*4세트

4) 스텝박스 오르내리기  20회*4세트

5) 슬로우 버피  20회*4세트

*소요시간: 약 1시간 20분?

 

▶개선할 점: 고기 300g은 한 번에 먹기 너무 많음. 150g씩 나누어 먹기